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    新 聞 中 心
炎熱夏季怎樣防中暑
發(fā)布者:huayuan 發(fā)布時間:2018/7/8 15:29:08 閱讀:443次 【字體:

   1.出行躲避烈日
   夏日出門記得要備好防曬用具,不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光強烈,如果此時必須外出,做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等要備在身邊,以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

  2.不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。建議根據(jù)氣溫的高低,每天喝大概1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水可以安排。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含約為80至90%,都可以用來補充水分。另外,乳制品即能補水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

  3.保持充足睡眠
  夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學習,也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風。

 
 
 

 
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